Ansia: i sintomi e i consigli per gestirla al meglio

L’ansia è un’emozione generata da due meccanismi di risposta allo stress: uno di tipo psicologico, il quale svolge la funzione di anticipare la percezione di un evento pericoloso prima ancora che quest’ultimo sia sopraggiunto, l’altro di tipo fisiologico che spinge da un lato all’esplorazione per identificare il pericolo ed affrontarlo nella maniera più adeguata e, dall’altro, all’evitamento e alla eventuale fuga.

Quando però questo meccanismo continua a persistere anche dopo la fine di eventi potenzialmente ansiogeni, si parla di un’ansia patologica caratterizzata da uno stato permanente di tensione che può compromettere le capacità operative e di giudizio.

Quali sono i sintomi dell'ansia?

Nell’ansia possono essere presenti sintomi psichici e fisici.
I sintomi di tipo psicologico possono essere:

• Tensione
• Nervosismo
• Eccessiva preoccupazione per sè e per gli altri
• Insonnia
• Facilità al pianto

Psicologo, Psicoterapeuta, Psichiatra, Neurologo, Neuropsichiatra infantile..chi sono?

Recentemente sono stata ad un bellissimo corso sulla Psicologia Perinata e fra il materiale fornito c'era un piccolo opuscolo a fumetti distribuito da OPL (Ordine degli Psicologi della Lombardia) dal titolo "Il finto Psicologo".

Alla fine dell'opuscolo ho trovato una bella e chiara distinzione dei professionisti iscritti all'Ordine degli Psicologi e dei professionisti con cui collabora lo Psicologo.

Vediamo chi sono questi sconosciuti, quali sono le loro qualifiche, i loro ruoli e di cosa di occupano nello specifico.

Professionisti iscritti all'Ordine degli Psicologi

PSICOLOGO: Qualifica conseguita dopo la Laurea specialistica in Psicologia, il tirocinio annuale, il superamento dell'Esame di Stato e l'iscrizione all'Albo Professionale. Lo psicologo può fare diagnosi e intervenire in ambito psicologico.

PSICOTERAPEUTA: Abilitazione ottenuta in seguito alla laura in Psicologia o in Medicina mediante corsi di specializzazione quadriennali presso scuole di specializzazione presso scuole di specializzazioni Universitarie o Istituti riconosciuti dal Ministero dell'Istruzione, dell'Università e della Ricerca (MIUR). Lo psicoterapeuta interviene nel trattamento delle psicopatologie.

Professionisti con cui collabora lo Psicologo

Che cos'è il counseling?

A chi non è mai capitato di avere dei momenti di crisi durante particolari fasi della propria vita? Ogni stadio dell’esistenza, dalla prima infanzia all’età avanzata, presenta delle sfide che possono costituire un ostacolo più o meno grande per alcune persone.

Ognuno, infatti, affronta e percepisce  queste difficoltà in modo differente e con diversa intensità.

Negli ultimi decenni si è andata sempre più diffondendo un nuova professione di aiuto: il counseling, che permette di far fronte anche a  queste specifiche  problematiche.

Ma che cosa è il counseling?

Gruppi di parola per bambini

Di fronte ai recenti e terribili fatti di cronaca, molti si chiedono se sia utile stabilire per legge la figura dello psicologo durante il difficile percorso di separazione e divorzio.

Questa, inevitabilmente, potrebbe essere un'ottima risorsa per tutta la famiglia, in particolar modo per i bambini, vittime innocenti delle separazioni estremamente conflittuali. Allo stesso tempo, però, verrebbe a mancare la domanda, spontanea, della famiglia, che riconosce una difficoltà e che decide di farsi supportare spontaneamente in questa difficile transizione familiare. Per alcune famiglie, inoltre, sarebbe difficile accettare di andare dallo psicologo, a causa di una difficoltà a concepirlo come un professionista della salute mentale, piuttosto che uno strizzacervelli.

Riflessioni sulla normalità

La parola adattamento ricorre raramente nelle relazioni degli psicologi clinici, ma molto frequentemente nel linguaggio comune, facendo così esistere il pericolo di considerare l’adattamento come un obiettivo doveroso e come un criterio di normalità. Quindi esiste il rischio di identificare la salute mentale con il conformismo e con la normalità statistica: questo comporterebbe l’inaccettabile conseguenza di considerare il non conformismo, l’originalità, l’individualismo, la genialità come a-normalità, devianza e patologia.

Intelligenza Pratica

Stamattina sul mio profilo Facebook è stata postata una frase da Silvia F. che mi ha fatto riflettere:

"L'istruzione non è un prodotto: voto, diploma, lavoro, soldi in quest'ordine, ma è un processo, un processo infinito". B. Kaufman

Sostengo che sia una bellissima frase che sembra scontata, ma non lo è affatto! La nostra è una società che punta tutto sui risultati intesi come voti scolastici perdendo di vista il lato pratico, cioè quello che serve davvero nella vita. Sembra quasi che conti di piú l'apparire che l'essere in grado di far qualcosa.

Come puó aiutarti uno psicologo?

Consultare uno psicologo, in alcune fasi della nostra vita, significa darsi la possibilità di considerare un momento difficile da un altro punto di vista, scoprendo che anche dal proprio disagio possono emergere nuove potenzialità e insospettati orizzonti. Ma soprattutto vuol dire imparare nuove competenze e nuove strategie. Lo psicologo è il solo professionista in grado di aiutare chi si trova in stato di disagio cronico o momentaneo a scoprire “come” ripartire e riorganizzare la propria vita in maniera più adeguata ai propri bisogni. Lo psicologo aiuta le persone ad affrontare gli ostacoli che impediscono lo sviluppo delle proprie potenzialità, accompagnandole nella scoperta di se stesse e delle proprie risorse.

Si puó dormire meglio?

L'esperienza di difficoltà nel dormire viene chiamata insonnia e questo stato può essere causato da molti fattori, ma dei disturbi del sonno parleremo in un'altra nota.

Di seguito a una serie di suggerimenti per combattere l'insonnia:

Le fasi del sonno

Il sonno viene generalmente considerato come un momento di tranquillità ma, dopo un'analisi più attenta si è scoperto che di notte si intraprende una grande attività e che questo stato, solitamente pensato come momento unico, è in realtà un susseguirsi continuo di eventi diversi. Molte delle conoscenze che si hanno del sonno sia hanno grazie all'encefalogramma (EEG), una misurazione dell'attività elettrica del cervello: quando le sonde di un apparecchio per EEG sono applicati alla superficie della pelle e del cuoio capelluto di un dormiente si può vedere con chiarezza che il cervello non cessa la sua attività nel corso della notte, ma si vede che produce scariche elettriche sistematiche sotto forma di onde che cambiano di intensità, cioè di ampiezza e di velocità e di frequenza..

Perchè si dorme?

Il sonno è necessario per il funzionamento dell'essere umano anche se ancora non se ne conoscono le ragioni, ma è stato dimostrato che la privazione totale del sonno causa la morte. Gli scienziati non sono in grado di calcolare con esattezza la quantità di sonno necessaria e vi è una grande variabilità da un individuo all'altro, inoltre il bisogno di sonno varia anche nel corso della vita, infatti invecchiando si ha bisogno di dormire sempre meno.

I disturbi del sonno

L'esperienza di difficoltà nel dormire viene chiamata insonnia e questo stato può essere causato da molti fattori, anche se alcuni casi di insonnia non sono provocati da cause così ovvie, infatti alcune persone non riescono semplicemente ad addormentarsi oppure s'addormentano ma tendono a risvegliarsi più volte durante il corso della notte. Molte di queste persone pensano di avere problemi di sonno, ma si sbagliano, infatti persone che si dichiarano di essere stati svegli tutta la notte in realtà impiegano circa 30 minuti ad addormentarsi, rimanendo addormentati tutto il resto del tempo. Alcune persone affette da insonnia possono riferire con esattezza di aver sentito suoni durante il sonno, che può dare l'impressione di essere stati svegli durante la notte ed è per questa ragione alcuni ricercatori affermano che le future medicine contro l'insonnia saranno volte a cambiare la percezione della quantità di sonno delle persone piuttosto che a farle semplicemente dormire di più.

I sogni ad occhi aperti

I sogni a occhi aperti sono fantasie che le persone costruiscono da sveglie e, a differenza dei sogni che avvengono durante la notte, sono maggiormente sotto il controllo diretto dei loro autori e riguardano attività o avvenimenti di rilievo per la vita di una persona. Questi sogni sono una parte specifica della coscienza da svegli, anche se la consapevolezza dell'ambiente circostante diminuisce in questo stato.