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Si puó dormire meglio?

L'esperienza di difficoltà nel dormire viene chiamata insonnia e questo stato può essere causato da molti fattori, ma dei disturbi del sonno parleremo in un'altra nota.

Di seguito a una serie di suggerimenti per combattere l'insonnia:

Le fasi del sonno

Il sonno viene generalmente considerato come un momento di tranquillità ma, dopo un'analisi più attenta si è scoperto che di notte si intraprende una grande attività e che questo stato, solitamente pensato come momento unico, è in realtà un susseguirsi continuo di eventi diversi. Molte delle conoscenze che si hanno del sonno sia hanno grazie all'encefalogramma (EEG), una misurazione dell'attività elettrica del cervello: quando le sonde di un apparecchio per EEG sono applicati alla superficie della pelle e del cuoio capelluto di un dormiente si può vedere con chiarezza che il cervello non cessa la sua attività nel corso della notte, ma si vede che produce scariche elettriche sistematiche sotto forma di onde che cambiano di intensità, cioè di ampiezza e di velocità e di frequenza..

Perchè si dorme?

Il sonno è necessario per il funzionamento dell'essere umano anche se ancora non se ne conoscono le ragioni, ma è stato dimostrato che la privazione totale del sonno causa la morte. Gli scienziati non sono in grado di calcolare con esattezza la quantità di sonno necessaria e vi è una grande variabilità da un individuo all'altro, inoltre il bisogno di sonno varia anche nel corso della vita, infatti invecchiando si ha bisogno di dormire sempre meno.

I disturbi del sonno

L'esperienza di difficoltà nel dormire viene chiamata insonnia e questo stato può essere causato da molti fattori, anche se alcuni casi di insonnia non sono provocati da cause così ovvie, infatti alcune persone non riescono semplicemente ad addormentarsi oppure s'addormentano ma tendono a risvegliarsi più volte durante il corso della notte. Molte di queste persone pensano di avere problemi di sonno, ma si sbagliano, infatti persone che si dichiarano di essere stati svegli tutta la notte in realtà impiegano circa 30 minuti ad addormentarsi, rimanendo addormentati tutto il resto del tempo. Alcune persone affette da insonnia possono riferire con esattezza di aver sentito suoni durante il sonno, che può dare l'impressione di essere stati svegli durante la notte ed è per questa ragione alcuni ricercatori affermano che le future medicine contro l'insonnia saranno volte a cambiare la percezione della quantità di sonno delle persone piuttosto che a farle semplicemente dormire di più.

I sogni ad occhi aperti

I sogni a occhi aperti sono fantasie che le persone costruiscono da sveglie e, a differenza dei sogni che avvengono durante la notte, sono maggiormente sotto il controllo diretto dei loro autori e riguardano attività o avvenimenti di rilievo per la vita di una persona. Questi sogni sono una parte specifica della coscienza da svegli, anche se la consapevolezza dell'ambiente circostante diminuisce in questo stato.